Brotzeit beim Biken: Was soll in die Box?

Frische Luft macht hungrig! Und nachdem die ersten Trails geschafft sind, freut sich jeder auf eine kurze Auszeit zum Trinken, Snacken und Schnacken. Die ideale Zwischenmahlzeit beim Biken ist nicht zu süß, nicht zu salzig und nicht zu fettig – damit nichts schwer im Magen liegt. Der kleine Imbiss soll nachhaltig Energie liefern, leicht verdaulich sein und Zucker im Idealfall nur aus Früchten enthalten. Denn zu süße Snacks lassen den Blutzuckerspiegel direkt in die Höhe schnellen. Besser sind Obst, Gemüse und Vollkornprodukte. Diese liefern durch einen langsamen Anstieg des Blutzuckerspiegels gleichmäßig und anhaltend Energie – für optimale Konzentration und Leistungsfähigkeit.

Gesunde Snacks beim Sport – einfach, praktisch, lecker

Wer für sich selbst oder seine Kinder eine kleine Brotzeit fürs nächste Training vorbereiten will, und noch Ideen sucht, kann sich hier inspirieren lassen. Und im nächsten Step die idealen Kombinationen für eine gesunde Pause nach individuellem Gusto ausfindig machen.

• Obst, etwa Apfel, Birne, Banane, Beeren oder Trauben

• Gemüse, etwa Gurken, Paprika, Karotten oder Kohlrabi

• Nüsse, etwa Cashewkerne, Erdnüsse, Walnüsse oder Haselnüsse

• Trockenobst wie Rosinen, Datteln, Mango oder Aprikosen

• Energy-Balls

• Hafer- oder Fruchtriegel

• Maiswaffeln

• Vollkornbrot mit Käse oder Aufstrich

Unser Tipp: Obst und Gemüse am besten schon mundgerecht vorbereitet in die Brotzeitdose packen – erhöht die Verzehrwahrscheinlichkeit ungemein! Und selbstverständlich auch die Trinkflasche nicht vergessen. Besonders beliebt sind nach wie vor Tauschgeschäfte. Wer kennt es nicht noch von früher: Manchmal schmeckt die Pause der anderen einfach am besten!

Energie tanken, Natur genießen – und weiterradeln

Ein kurzer Break beim Mountainbiken bietet nicht nur Gelegenheit, kurz auszuruhen und sich mit Gleichgesinnten über Trails und neue Touren auszutauschen. Sondern auch, um sich besser kennenzulernen und Freundschaften zu knüpfen. Nicht zuletzt macht das Mini-Picknick im Grünen den Kopf frei: Bäume kucken, Luft schnappen – und dann wieder ab aufs Bike!